—¬≈∆»≈ Ќќ¬ќ—“»
ѕќ»—  –ј—Ў.ѕќ»— 
«агрузка...

» ќфисные будни: ќсторожно, запор!
23-11-2015, 07:26
«агрузка...

ѕочти каждый офисный работник сталкивалс€ с запорами, а дл€ многих нарушение перистальтики давно стало вариантом нормы. ѕричины возникновени€ деликатной проблемы разнообразны: длительна€ неподвижность, недостаточное потребление жидкости, неправильное питание, основанное на бутербродах или снеках, посто€нные стрессы и даже невозможность покинуть рабочее место по физиологической потребности. ¬ результате по€вл€етс€ т€жесть и вздутие в животе, нарушаетс€ пищеварение.

ќфисные будни: ќсторожно, запор!
‘отобанк: Depositphotos

–аспространенное мнение, что запор рано или поздно проходит сам собой, в корне неверно. Ќевозможность своевременно опорожнить кишечник провоцирует развитие болезней желудочно-кишечного тракта, поэтому специалисты рекомендуют лечить запор сразу, не наде€сь, что проблема разрешитс€ сама собой, а также проводить профилактику запоров.

ћеры по предотвращению запора у офисных сотрудников просты и незамысловаты:

- регул€рное питание с большим количеством грубой клетчатки Ц овощей, злаков, круп,

- физическа€ активность: променад перед работой и в обеденный перерыв, подъем наверх без лифта. Ќесколько раз в час можно напр€гать и расслабл€ть мышцы живота Ц такой Ђмассажї очень полезен дл€ работы кишечника. Ќе менее полезно выполн€ть повороты корпусом влево-вправо, поднимать и опускать плечи, не встава€ с рабочего места.

- каждый час делать небольшой перерыв,†

- выпивать 3-4 стакана чистой воды или трав€ного ча€ без сахара

- активный отдых в выходные дни Ц прогулки, зан€ти€ спортом, йогой, танцами.

ѕо мнению врачей, даже частичное соблюдение предложенных правил улучшит работу кишечника и поможет избежать запоров.

“ерапевт клиники ЂЅорментальї, автор книг по диетологии, консультант раздела Ђ«доровьеї mail.ru, “орозова ќльга јлександровна:

Ђ–егул€рный стул Ц основа здоровь€. ¬ процессе опорожнени€ из кишечника уход€т многие вещества (остатки лекарственных препаратов, чужеродные вещества, например, подсластители, продукты жизнеде€тельности бактерий), которые оказывают негативное вли€ние не функционирование иммунной системы, а также различные соединени€ (соли металлов, влагоудерживающие агенты), токсичные дл€ организма. “аким образом, застой каловых масс способен привести к отравлению, особенно у тех офисных работников, которые питаютс€ некачественной пищей с множеством ароматических добавок, консервантов и других вредных веществ (выраженные расстройства пищеварени€ вызывают: ≈-235 натамицин, ≈-622 глутамат кали€ однозамещенный). “акже запор может по€витьс€ при частом употреблении в пищу бобовых.

Ћечить запор можно и нужно, причем не стоит дожидатьс€ ухудшени€ состо€ни€, необходимо воврем€ среагировать на задержку стула: если в норме очищение организма происходит ежедневно, то отсутствие дефекации в течение двух дней уже €вл€етс€ тревожным признаком. «адержку стула можно устранить слабительными препаратами с минимумом побочных действий, при этом всегда следует помнить, что у некоторых препаратов имеютс€ противопоказани€ и необходимо подробно ознакомитьс€ с инструкцией по применению перед их приемом. † Ќапример, можно использовать недорогие препараты на основе пикосульфата натри€, они действуют очень м€гко, обеспечива€ дефекацию через 10-12 часов после первого приема. ќптимально принимать слабительное на ночь, чтобы утром спокойно опорожнить кишечник. » обращайте внимание на температурный диапазон хранени€ (указан в инструкции и на упаковке) Ц чем он шире, тем меньше риски порчи препарата при хранении.

Ћечить запор с помощью клизмы нежелательно Ц частое применение экстренных способов очищени€ кишечника может привести к по€влению анальных трещин и геморро€. “акже нежелательно злоупотребл€ть трав€ными сборами дл€ похудени€ (сборы на основе сенны, чай ЂЋет€ща€ ласточкаї) без консультации со специалистами.

»деальный вариант решени€ проблемы Ц сформировать у себ€ привычку совершать дефекацию в определенное врем€, например, сразу после пробуждени€, чтобы подстраивать график работы и отдыха под нужды организма. Ќаличие такой привычки позволит легко контролировать свой организм, а в сочетании с грамотно подобранным режимом питани€ Ц минимум 4 приема пищи, разнообразные блюда, овощи и фрукты вместо перекусов, и физической активности застрахует от серьезных расстройств кишечника в будущемї.

Ќедавно сайт Ђ омсомольска€ ѕравдаї провел опрос среди посетителей kp.ru , какой препарат от запоров они предпочитают. »м предложили выбрать одно из попул€рных средств, среди которых были √утталакс, —енаде —лабилен, и другие. —огласно полученным результатам препарат —лабилен отметили почти 21% пользователей данного интернет-ресурса.†

”читыва€ тот факт, что запоры Ц серьезна€ проблема, которой подвержены практически все офисные работники, можно договоритьс€ о коллективной профилактике болезни. Ќапример, регул€рно выходить на прогулку с коллегами, заказывать вместе домашние обеды с супами и салатами, контролировать друг друга, доброжелательно напомина€ о необходимости разм€тьс€. ѕодобна€ коллективна€ ответственность Ђрастопит ледї в отношени€х между сотрудниками и уменьшит эмоциональные перегрузки, св€занные со сложной и ответственной работой.

–ешать проблему запоров можно и в индивидуальном пор€дке: выбирать пеший маршрут от работы до дома, заранее готовить суп вместо бутерброда, и воврем€ обращатьс€ к специалистам. «абота о здоровье позволит не только избежать запора, но и справитьс€ с такими непри€тност€ми, как лишний вес, посто€нна€ усталость и плохое настроение.

»сточник: www.mk.ru




«агрузка...
„»“ј…“≈ “ј ∆≈


ѕиши отзывы получай деньги



» »нформаци€
ѕосетители, наход€щиес€ в группе √ости, не могут оставл€ть комментарии к данной публикации.
 


“≈√»
Ѕольше ¬ласти «ачем  акие  огда ћоскве ћосквы ѕодмосковье ѕочему ѕутин ѕутина –оссии –оссию –осси€ ———– —колько будет будут было быть вопрос врем€ года году если есть жиль€ какой люди метро млрд могут может можно после против рублей только человек чтобы